Olahraga itu penting..! Semua orang tahu. Masalahnya kita tak bisa konsisten berolahraga. Berikut beberapa masalah dalam berolahraga dan tips mengatasinya.
Kita semua tahu betapa pentingnya berolahraga. Namun, tak sedikit dari kita yang kesulitan untuk rutin berolahraga. Ada orang yang hanya senang berolahraga di akhir pekan dan tidak melakukan apa-apa di hari-hari kerja. Ada orang yang suka mencoba-coba berbagai macam jenis olahraga, tetapi akhirnya tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan. Ada orang yang termotivasi untuk berolahraga secara berkelompok. Namun, sebaliknya ada juga yang lebih suka sendiri-sendiri saja.
Untuk mendapatkan hasil maksimal, anda harus memahami cara pandang anda terhadap olahraga. Berikut ada beberapa tips bagaimana menyesuaikan berbagai kecenderungan kita dalam berolahraga yang diterbitkan oleh Healthy Life on Fitness.
1. Bila anda lebih suka berolahraga di akhir pekan
Bila anda adalah orang yang cenderung bekerja satu minggu penuh, lalu menghabiskan akhir pekan untuk berolahraga habis-habisan, maka anda perlu menambah kegiatan olahraga, setidaknya sampai 15 menit dua kali per minggu. Ini akan membantu untuk mencegah kelelahan dan cedera saat berolahraga di akhir pekan. Selain itu, ini akan membantu memperbaiki kondisi jantung, paru-paru serta memelihara ketahanan otot.
2. Bila anda terlalu keras berolahraga
Apakah anda ingin menguasai olahraga tertentu dan memaksa diri anda lebih keras dibanding orang lain? Coba pahami, olahraga semestinya adalah sebuah kesenangan. Jangan jadikan olahraga sebagai siksaan. Mencapai kebugaran tubuh tentu jauh lebih sehat, kecuali bila anda seorang pemain profesional.
3. Bila anda lebih suka berolahraga bersama orang lain
Itu memang bagus. Namun, biasanya anda akan tak termotivasi untuk berolahraga sendiri. Atau, mungkin justru anda menggunakan waktu olahraga untuk bersosialisasi atau bercanda sehingga melupakan tujuan olahraga itu sendiri. Kuncinya, usahakan untuk mencapai tujuan terpenting dari olahraga, yaitu kebugaran. Jangan tergantung pada kelompok atau orang lain. Anda bugar karena kegiatan anda sendiri.
4. Bila motivasi anda menggebu-gebu di awal, lalu loyo di akhir
Awalnya anda sangat antusias menjalani program kebugaran, namun beberapa minggu kemudian tekad itu luntur, bahkan padam. Bila ini kecenderungan yang anda alami, cobalah untuk tidak berolahraga terlalu banyak atau tergesa-gesa. Simpan semangat anda untuk dua atau tiga minggu ke depan. Ingat, untuk mendapatkan hasil atas program kebugaran, anda memerlukan kira-kira sepuluh sampai dua belas minggu.
5. Bila anda cepat bosan
Bila anda merasa ingin mencoba-coba satu program, lalu pindah ke program lain, anda memerlukan sebuah keyakinan bahwa program itu berhasil. Anda perlu konsisten.
6. Bila anda hanya suka membicarakan olahraga
Ada orang yang lebih suka membeli berbagai peralatan olahraga, bahkan sampai menciptakan gym sendiri di rumah, atau membaca buku-buku olahraga dan berdiskusi dengan semangat mengenai olahraga. Sebenarnya hal ini sah-sah saja. Tapi ini bukan olahraga. Kuncinya sederhana saja, anda mungkin hanya perlu sepasang sepatu kets dan mulai berlari mengelilingi blok kediaman anda.
